Conversando hoje com a turma do remo, avisei que minha meta para junho de 2009 é correr a maratona em 3:13
Nov
13
Bem, quem faz 7500 pode fazer 8500
fiz 8500 mts em 41′59″9
Nov
12
Bom quem faz 6500 pode fazer 7500.
Fiz 7500 em 36′31′0
Nov
10
30 minutos com frequencia de 150, watts 129 distancia total 6452,
Dois anos atras eu teria feito com o pulso a 130,
Pois daqui a dois anos farei com o pulso a 120
Out
31
Frequencimetro ajustado em 152-165
Durante a corrida percebi que podia manter 168-171
No final da corrida subi para 174
Out
31
Tempo total 43′01″
Frequencia cardiaca media: 149
PET: Pesado
In Zone: 32′45″ o tempo todo a frequencia caia abaixo de 148
Cheguei no final do flamengo em 12′45″
Fui até o viaduto em 20′15″
Out
30
150 frequencia media
20′26″ tempo dentro da zona de treinamento
24′39″ Fiquei preso entre carros na pista do flamengo e interrompi o treino
