Diario de treinamento do Tom

Maratona de 2009 em 3:13

heliodias — Fri, 29 Aug 2008 13:01:27 +0000

Conversando hoje com a turma do remo, avisei que minha meta para junho de 2009 é correr a maratona em 3:13

heliodias — Fri, 29 Aug 2008 12:59:09 +0000

Resolvi competir em 2010

heliodias — Fri, 29 Aug 2008 12:56:08 +0000

4 horas 13 minutos e 52 segundos

heliodias — Wed, 14 Nov 2007 10:47:35 +0000

7500 em 35’19″8

heliodias — Tue, 13 Nov 2007 17:50:02 +0000

Bem, quem faz 7500 pode fazer 8500

fiz 8500 mts em 41’59″9

heliodias — Mon, 12 Nov 2007 10:42:44 +0000

Bom quem faz 6500 pode fazer 7500.

Fiz 7500 em 36’31’0

heliodias — Sat, 10 Nov 2007 15:14:34 +0000

30 minutos com frequencia de 150, watts 129 distancia total 6452,

Dois anos atras eu teria feito com o pulso a 130,

Pois daqui a dois anos farei com o pulso a 120

heliodias — Wed, 31 Oct 2007 16:38:04 +0000

Frequencimetro ajustado em 152-165

Durante a corrida percebi que podia manter 168-171

No final da corrida subi para 174

heliodias — Wed, 31 Oct 2007 16:29:57 +0000

Tempo total 43’01″

Frequencia cardiaca media: 149

PET: Pesado

In Zone: 32’45″ o tempo todo a frequencia caia abaixo de 148

Cheguei no final do flamengo em 12’45″

Fui até o viaduto em 20’15″

heliodias — Tue, 30 Oct 2007 19:30:38 +0000

150 frequencia media

20’26″ tempo dentro da zona de treinamento

24’39″ Fiquei preso entre carros na pista do flamengo e interrompi o treino